加利福尼亚州，伯班克市，早上9点，Jonathan “HarryHook” Rua踏上了一条被夜雨淋湿的小道，走向了伯班克健身俱乐部。他在前台上刷了卡，前台的接待礼貌地问候了他。HarryHook点头回应，然后径直走向了跑步机。

　　他的私人教练Paul Buitrago在五分钟大步走了进来。他正是你心目中最憧憬却又最害怕的那种教练——他的欢乐情绪极具感染力，脸上挂着大大的笑容，还总是要求你再多练一组动作。他的母亲曾是旧金山的一名警官，受此影响他也开始了健身。他认识这地方的每一个人。

　　“我让他在我来之前先热好身，”Paul说着。他领着HarryHook来到一台划船机前，让他划750米。“你今天早上看起来挺兴奋啊。”他打趣道。

　　每一名健身房常客都能认得出健身者的各种怪异习惯。有些人大声哼哼着，舞动着肢体，就好像在健身房锻炼是一天中最快乐的时光。有些人会笑着吐槽周围的人，他们似乎需要逗乐自己才能使得出力气。而有些人靠得却是沉静的决心，默默地接受他们认为有益的运动。

　　HarryHook正是最后那一类的。在划船时，他两眼正视前方，后脖颈渐渐开始出汗，而Paul也开始询问他的周末。他已经习惯了，他一周会和Paul见四次面。

　　“我恨他！”HarryHook后来大笑着评价Paul，“他每次都把我逼到极限，每一次都精疲力尽。但这其实非常好，这才是健身该有的样子。”

　　他的锻炼还在继续，Paul用各种指令和肯定轰炸着他。

　　“推，推，推——换边！”他朝做着变种平板支撑的HarryHook喊着。“喊出来，‘我能行！’”

　　“我能行。”Harry咕哝着，满头大汗。

　　“他可真能出汗啊！”Paul大笑了起来。

　　“我能行。”——HarryHook

　　锻炼进行了一半时，HarryHook开始容光焕发，他的眼睛也更有神了。在举重的时候他还露出了笑容。“这就对了，发自内心的笑容！”Paul叫喊着，“再来，加把劲！”

　　在结束锻炼后，HarryHook坐在休息室里，衣服浸透了汗水，人却焕发出光彩。在加入达拉斯燃料队以前，他还从来没去过健身房。而现在，他不仅仅每周上四堂健身课，他有时还自己一个人来加练。

　　“我总是想做点什么，因为……你知道，我挺胖的，所以……”他说着就笑了起来。麻烦的地方其实未必是健身，更可能是要吃得好。“我吃了许多鸡肉，”他说道，“‘许多’的意思是超级多。每周会吃五天。然后我会有一天想空出来，吃披萨或是其他想吃的东西。但这真的很难，有时候我就像是‘呃，不管了，我冰激凌照吃不误。’”

　　HarryHook的决心并不只体现在表面上。对他来说，健身之旅的最大功效是他的处世态度。他谦虚地补充道：“在以前，我对自己很不自信，尤其是外表。我的意思是，虽然我现在依然不算非常帅，但我比以前自信多了。”

　　他的视线突然转向门口，永远面带笑容的Pongphop “Mickie” Rattanasangchod步入了前门。“呃啊，我恨他！”他感叹道，在Mickie走过时投去一个笑容。

　　该轮到Mickie上健身课了，而HarryHook回到健身房去做另一轮有氧运动。

　　Mickie表示：“在早上做一轮健身真是太好了，通常情况下，选手们会醒过来，冲个澡，然后就打训练赛。但如果你还得在训练赛前健身，你就得起得更早。健身能让你的身体苏醒过来。”

　　你们在《守望先锋联赛》赛场上、摄像机镜头前以及直播中看到的Mickie和在健身房里面对Paul的Mickie没什么不同：坚定果决，还滑稽幽默。他绝对是健身常客中的第二类，一边锻炼一边吹口哨的那种。

　　当Paul向Mickie展示壶铃的动作时，Mickie嬉笑着：“为什么要做这个？”

　　“他的问题太多了，”Paul笑了起来，“我就没见过像他一样那么多问题的客户。”

　　“为什么？到底为什么要做这个？！”Mickie大声嚷嚷完就提起了壶铃，做出的动作和教练展示的一样完美。

　　“注意呼吸。”Paul提醒他。

　　“我都喘不过气来了！”Mickie一边回嘴，一边顺畅地呼吸着。

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　　Mickie总是习惯于模仿Paul说的每一句话，就像鹦鹉学舌一样——真的是每一句话，从鼓励他呼吸或推举，到“干得好”和“不错，宝贝儿”这样的肯定他都会模仿——总是逗得周围的人哈哈大笑。起初，听起来像是Mickie在捉弄他。然而随着健身的继续进行，这样的模仿似乎促使Mickie越发奋力。他会一直抱怨并取笑Paul——这似乎是私人教练手下的学员唯一的慰藉了——但他总能完美地完成训练，甚至超出他一开始的预期。

　　“Paul总是说个不停，”Mickie表示，“他一直都喜欢说‘加把劲’，还有‘用力推！’队伍里的每个人都知道，如果我开始喊用力……推！，周围的人都会知道‘哦，Paul在那儿呢。’”

　　和HarryHook不同的是，Mickie在加入达拉斯燃料队以前就去过健身房，但他表示和Paul一起健身要激烈得多。Mickie表示：“他总是试着逼出我的极限。如果我说‘不，不行，不行了’，他就会喊‘来，继续，接着做！’如果他说多做两个，我真的多推了两下，他就会接着喊‘第三个，别停下！’”

　　虽然Mickie的健身效果在社交媒体上展现出的效果惊人，但强健体魄还不是他的终极目标。对他来说，意义在于他能为达拉斯燃料队展现出最好的自己。“我这也是为了团队，”他说道，“他们出钱请了私人教练，那我当然也得使出全力。”

　　Mickie在进行加重俯卧撑

　　Paul很高兴HarryHook和Mickie投入健身之中，谈及他们的改变时，他脸上也焕发出骄傲的神情。

　　他表示：“这可是（我的工作中）最快乐的一部分了，因为这不仅仅是身体上的蜕变。你所看见的这些效果都很惊人。这是我们投入努力的成功。我们不仅仅收获了信心，这也开始通过我们的身体所反映出来。我相信如果你能锻炼自己的意志——将你的内心锻炼得足够强大——你的体型自然不甘落后。”

　　Paul在健身房外也热心地支持着自己的客户。他会到暴雪竞技场观看他们的比赛，也对他们的运动员身份表示尊敬。他说：“我觉得职业选手应该为他们的工作而得到更多赞扬和尊敬，他们一天得工作12到14个小时。他们要直播、要训练，他们要上场参赛，他们还要接受采访。他们在幕后也做出了重大努力。”

　　因为他们在竞技时会做反复型运动，Paul的训练主要集中在矫正姿势和动作上，这也有双重的作用。“这对强身健体来说很好，但同时这也能培养他们的精神耐受力。”他说。

　　Paul解释说这有助帮助任何处于困境中的人，而不仅仅是职业选手，“我们假设你感到抑郁，这对于远离家人的运动员们来说非常常见。健身与锻炼是他们用于保持生活健康平衡的最优选项。这是一个积极健康的发泄手段。”

　　对那些看着HarryHook和Mickie的意志和体魄发生转变的人，以及那些怀疑自己是否也能做到的人，Paul表示这就是在挑战自己。

　　他说：“别放过这个机会，尝试一下。如果亲身（锻炼）让你受不了，还有在线训练——这对某些人来说可能会更舒服——或者你也可以找一个我这样的教练来逼迫你、挑战你，让你的锻炼处于正轨，还能保证你的健身过程愉快又安全。”

　　对Mickie来说，他觉得人们对于健身的概念想得太多了，他们该考虑的是如何保持健康。

　　“如果你一天到晚都在玩游戏，而且从不出门活动，我觉得你真的需要找点事做。”他如此表示，“出去做些运动吧——溜冰、冲浪、怎么都行。只要让你的身体动起来就好。如果你只是玩游戏、吃喝睡，这不是什么正常的生活。你的健康状况会衰退得很快。而最好的充分利用时间的方式，我想就是去健身了。”

　　HarryHook，这位曾经的健身房陌路人，认为如果有人觉得在公共场所健身太羞耻，或是他们感觉害怕，他们也许应该更“自私”一点，为自己想想。

　　“维持良好的自我感觉是最为重要的，”他坚持这么认为，“这就是我去健身的原因，所以没什么好怕的——这种害怕根本说不通。只管去做就行了。”

　　照片与动图由Margaret Lee提供。

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