医生教他：脚底下垫一张小板凳尽量5分钟之内完事

　　28岁的宁波小伙小李，从节后开始，脸色一直很差，到医院一查，重度贫血，直接住院。贫血的原因他自己根本没想到，屁股上一颗痔疮，都和鸽子蛋一样大了，以至于他便血了大半年。

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　　上厕所玩半小时手机

　　小李承认，自己每次上大号，一呆就是半个多小时，玩手机游戏消遣。

　　有时候，明明已经没有便意了，还是要坚持过关，这才起身。

　　李惠利医院肛肠外科副主任崔魏说，现在年轻人痔疮发病率这么高，和智能手机也有点关系，“一进厕所就捧着手机、iPad，看电影打游戏、看小说，本来5分钟解决的事情，一定要耗半个多小时。生活习惯不好，就会导致排便不畅，而排便不畅又会引起痔疮。”

　　这些坏习惯你中几条

　　关于痔疮，最新说法是“肛垫学说”，认为痔是每个人与生俱来的正常生理结构，它像一扇门，靠一根韧带固定在直肠的最底端，对精确地控制排便起到很大的作用。

　　然而，当人过度疲劳，如泡酒吧熬夜，或者久站、久坐、久蹲，韧带就会松动，痔会掉到肛门口，形成内痔，如果不及时治疗，会掉到肛门外形成外痔。

　　这些人群都是痔疮好发人群：

　　泡吧族(喝酒、熬夜)、久站、久坐、饮食重口味、排便时玩手机长时间不起来。

　　这其中，你中了几条？

　　你可能需要一个小板凳

　　崔魏说，从人的生理结构上来分析，比起使用坐便器，蹲姿更容易让人排便顺畅。但是现在大多数家庭的卫生间，安装的都是坐便器。在使用坐便器的时候，可以在脚底垫一个小矮凳，尽量使身体形成接近蹲的姿势。如果排便不畅，排便前顺时针按摩肚脐四周，顺着肠道蠕动的规律，刺激排便。。排便时间尽量控制在5分钟以内。（编辑：Sen）