东方网3月3日消息日前，一位已做了2年“网中人”的青年读者来信给本报报喜：“我已成功地戒掉了‘网瘾’，回到现实中来……”他是如何戒掉“网瘾”的呢？前几天，记者与这位读者作了一次长谈。他叫刘明，今年23岁。面对记者，小刘讲述了自己那段不堪回首的往事———

　　不知不觉染上网瘾

　　2002年4月，我开始接触网络游戏《魔力宝贝》。记得当时我并不想去，是一个很要好的朋友拉我去的。碍于情面，我就开了个账号陪他玩。我从无所谓到欲罢不能，再到废寝忘食玩上了瘾，整个过程只有短短一个月。从此，网络游戏成了我生活的主旋律。最终我干脆辞掉工作，全身心扑进了虚拟世界。

　　全家对我失去信心

　　见我跌入“网络陷阱”不能自拔，老爸软硬兼施，又是说道理，又是经济制裁；妈妈更是运用眼泪战术，但这一切都没有打动我。父母怕我在网吧学坏，只得买来电脑，并在家里装上宽带。我整个生活都被网络这张无形的网缠绕吞噬了，每天就是“练级”，交全国各地“肝胆相照”的朋友。

　　2次戒瘾失败告终

　　眼看着大好时光白白流失，我很明白这样沉迷下去对自己是一种危害。于是，我试图戒掉“网瘾”。这其中有过两次曲折的经历。第一次，我向网络游戏中的“兄弟”、“爱人”作了“诀别”，告诉他们我将重返现实生活。可过了没两天，我忍不住又上线了。第二次，我把网卡拔了锁在箱子里，把账号送了人。但这次“战斗”还是无功而返。经历了两次失败后，我认为自己是不可能摆脱网络游戏的，以至产生了“顺其自然”、“为什么要和自己过不去”的念头，决定将网络游戏进行到底。

　　好友劝说催我猛醒

　　就在戒“网瘾”的念头遭到自我排斥和抵制时，我最知心好友的一席话，让我震撼。那是2003年12月，好友光荣地成为一名驻港部队的战士，临行前，他劝我戒掉“网瘾”，重回现实社会。他对我说：“两年后，我会成为一名真正的强者，因为生活中的强者，才是真正的强者。”这句话从他的嘴里说出来，让我觉得分量如此之重。因为毕竟我们都有过远大的理想与抱负，现在好友正在向心中的目标挺进，而我却整天躲在虚拟世界里“游戏人生”，我俩简直有了天壤之别。

　　“釜底抽薪”自我宣战

　　我决定“自我宣战”，心中重新燃起了戒掉“网瘾”的决心。去年2月，我“釜底抽薪”停了家中的宽带，在电脑上贴上了“宣战书”，我总结了前两次的教训，决定运用“递减法”，刚开始我规定自己每周上线玩二三次，随后逐步递减，直到每周一次。2个月后，我基本控制了“网瘾”，经常去附近的书店，针对自己“不能自拔”的情况，看了不少心理学方面的书，书中介绍了不少好方法，比如“兴趣转移”、“增强信心”、“分散注意力”等，而我感到要做到这些，最重要是让自己充实起来。

　　紧凑安排每天作息

　　为此，我报读了电视大学物流管理专业，为增强体质，还参加了跆拳道学习班。同时，我专门为自己规定了每天的作息时间，早上6时30分，我准时起床，在阳台上做些体育锻炼，上午学习文化课与英语，午饭后帮着家里干些家务，下午到图书室去看书，晚上则去上学，22时30分，上床睡觉。我还报名加入了社区志愿者队伍，到敬老院为老人奉献爱心。今年元旦期间，我专门为敬老院的老人表演了文艺节目。

　　如今，我已彻底地摆脱了网络游戏的束缚，以乐观、积极的态度面对现实生活。让我和家人欣喜的是，自从戒了“网瘾”，我的体重增加了，面色也红润了，人显得非常健康。今年春节，亲戚朋友看到我都大为感叹，他们已彻底改变了对我的看法，对我的未来充满信心。

　　【记者手记】

　　发稿前，记者征求了刘明的意见，小刘同意将他的谈话刊登出来。他说，社会上还有一些青少年像他2年前一样，至今沉迷于网络游戏而不能自拔，他们为此荒废了学业，非常可惜。小刘希望他的这些痛苦教训以及成功经验，能对那些“迷路人”有点帮助。

　　作者：钱绿明 生李洋

编辑：高原

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