生物周期也具体反映在某一天内，这些周期控制着我们的一切生理活动，从心跳体温，从记忆力到各种反应等。人体生物钟是科学利用时间基础。认识生物钟、利用生物钟不但有利于身体健康，而且提高工作和学习效率。

　　睡觉　晚上10点以后，体温开始下降，同时机体的修复功 能逐渐加强，所以睡觉一般不要晚于11点。

　　起床　早上6点人体血压升高、心跳加快，睡眠不安稳，6 点是起床的最佳时间。 　　

　　记忆　早上短期记忆呈现高峰，背诵课文、记忆外语单词 相对容易，考试或接洽业务成功率也较高。 　　

　　运动　受生物钟的影响，在不同时间运动的效果差异较大。

　　下午，体力处于高峰，所以体育运动以下午4点左右效果最好。 　　

　　娱乐　在傍晚或晚上，人的感官的灵敏度最强，是娱乐的 黄金时间。早上，人的忍耐力最强，可以安排一些需要耐力的 娱乐活动。 　　

　　人体生物钟形形色色、各不相同。保持自己体内生物钟的 正常运行是十分重要的。了解生物钟，按生物钟运行的规律来 安排工作、学习和生活，就会有利于提高生活质量和生命质量。

　　鼠标控制。本品仅供参考。